Time Management a Stress Management
Úvod
Nedostatek času a stresové situace často snižují naši pracovní výkonnost, přitom někdy stačí jen lépe si zorganizovat povinnosti a uvědomit si, co je a co už není nezbytně nutné udělat hned. Faktor stresu potom jen přispívá k našemu pocitu, že se nám vše „sype na hlavu“. Je tedy důležité umět ovládat svůj stres a nenechat ho, aby on ovládl nás.
Cíle
- Identifikování základních stresových faktorů
- Ujasnění životních hodnot
- Návyky, které stres způsobují
- Možnosti přístupu k dosavadním stresorům
- Neproduktivní způsoby reagování ve stresové situaci
- Eliminování účinků stresu
- Jak kvalitně relaxovat
Obsah
Stres, druhy stresu (pozitivní, negativní), jeho vliv na náš výkon a duševní zdraví
Analýza stresových faktorů a cesty ke snížení stresové zátěže
- časový stres – Time Management
- systém hodnot
- pozitivní přistup a pozitivní myšlení
- péče o duševní zdraví – harmonie života
Relaxační techniky a cvičení
